Melhorar a cada momento

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Eu defendo um estilo de vida mais calmo, de abrandar, simplificar, fazer menos coisas, e ter uma vida menos movimentada ... mas e se não for possivel?


Mas, e se não for possivel ter uma vida menos agitada - estará condenado a uma vida de ansiedade e infelicidade?


Não. Eu vou partilhar consigo uma ferramenta muito simples que pode transformar a sua vida. É uma coisa que eu tenho experimentado nos últimos meses, e posso confirmar que funciona brilhantemente.


Este simples método vai ajudá-lo a:


• Estar mais presente, para a vida não passar por si sem você dar por isso.
• Aproveitar melhor cada atividade que faz mais, para que a vida seja melhor o tempo todo.
• Sentir-se mais relaxado, assim que cada dia sabe tão bem como se estivesse de férias.
• Estar pronto para lidar com qualquer coisa que surja.


Nada mau para um simples método, não? Vamos explorar




Ocupado vs relaxado


Normalmente temos dois modos diferentes na vida. Há o modo agitado do dia a dia, e há o modo relaxado, o que acontece quando temos algum tempo livre: férias, uma ida à praia, um dia num spa, passar tempo no parque com as crianças.


Modo relaxado é provavelmente aquele em que estamos a pensar menos e a sentir mais. Ficamos apenas a tomar banhos de sol, a ouvir os sons, as sensações. É um momento em que somos como crianças, porque é o modo em que as crianças estão na maioria do


tempo. Fazemos o nosso melhor para treinar as crianças a não ser assim, para que possam ser bons trabalhadores quando crescerem e servir o mercado de trabalho.


E assim quando crescemos estamos no modo ocupado a maior parte da semana, e se tivermos sorte, temos um dia ou dois, talvez apenas uma ou duas horas de modo relaxado. Quando a Internet nos absorve, temos menos tempo de modo relaxados, porque a Internet nos mantém na nossa mente, e nos esquecemos do mundo físico ao nosso redor.


Como podemos mudar isso? Como podemos trazer o estado relaxado como uma criança, o modo sensorial de volta ao nosso quotidiano, e não apenas durante as pausas, e férias ou quando pratica meditação e yoga?


Não é assim tão difícil, se praticar.


Estado Zen


Quando estamos no modo relaxado, apercebemos-nos da sensação do vento e do sol, do som da água e do riso, das cores brilhantes da natureza, os sorrisos que nos rodeiam, a relva ou a areia entre os nossos dedos. Estamos a sentir em vez de pensar. As sensações físicas nosso fluem para as nossas mentes, e deixa-nos relaxados, e felizes.


Podemos re-aprender esta maneira de ser com a prática. Faça-o agora.Você está a ler num computador ou num dispositivo móvel, a sua mente está no mundo da internet ... mas seu corpo está no mundo físico. Se está sentado, consegue sentir a cadeira. As suas costas podem estar um pouco curvadas. O ar à sua volta está frio ou quente? Há sons que possa perceber? O seu maxilar está cerrado? Observe sua respiração.


Quando volta o seu foco para as sensações físicas, você está a entrar no modo relaxado em vez do modo de pensar. Não é que esteja completamente relaxado, mas está no mesmo estado de espírito de quando está relaxado, como no yoga ou na praia ou  quando passa um domingo na cama.
Quando aprender a fazer isso, pode fazê-lo a qualquer momento. Na verdade, o tempo todo.


Se está a tomar banho, sinta a água a escorrer pelo corpo, absorva a temperatura e o som da água a correr. Se está a comer, sinta todas as nuances da comida, o gosto, o cheiro a comida, a textura na sua boca, sinta o movimento da sua mão a ir para a boca.


Faça-o enquanto trabalha, quando falar ao telefone ou responder a e-mails ou ao caminhar para uma reunião ou ao conduzir para um compromisso, percebendo as sensações na sua pele, as cores ao seu redor, os sons da cidade, a sua respiração, o ar a entrar e a sair. Faça isso em casa, quando estiver a fazer as tarefas diárias, ou a cozinhar ou a arranjar-se para o trabalho. Faça-o durante todo o dia, e estará num estado constante de relaxamento e prazer.


Se adoptar esta técnica, vai transformar tudo que faz. Vai transformar o estar ocupado em estar presente, e as obrigações em gozo.


A vida será vivida, em vez de ignorada.


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